A importância do café da manhã em nossas vidas

| Dr. Golden | 12/06/2009 12:55

A primeira fonte de alimentação no dia de uma pessoa é fundamental para o corpo, que vai receber os nutrientes que garantirão energia necessária para as atividades que serão desenvolvidas por cada um durante o dia. Os alimentos mais indicados para esta primeira refeição são os carboidratos, as frutas, leite e seus derivados.

Os carboidratos são encontrados em pães, cereais, torradas, bolachas e barras de cereais. Para quem busca redução do peso, é preciso ter cuidado com as quantidades excessivas e evitar os que apresentam maior adição de açúcar e gorduras, principalmente os doces e os recheados. É preciso valorizar produtos integrais.

Em relação às frutas, é importante que pelo menos uma opção de fruta esteja presente no café da manhã. Quanto maior a diversidade deste grupo, melhor o aproveitamento de vitaminas e minerais, os quais variam de fruta para fruta. No que se refere aos derivados do leite, é importante consumir pelo menos duas opções diferentes na primeira refeição.

O café da manhã é um auxílio no controle do apetite para as refeições seguintes do dia. Além disso, estimula o gasto de energia para digestão e absorção dos alimentos consumidos. As pessoas devem  tomar o café da manhã, mas é necessário que cuidem das quantidades e valorizem alimentos saudáveis para tal momento.

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Homens idosos estão mais sujeitos à depressão devido ao baixo nível de testosterona

| Dr. Golden | 12/06/2009 12:53

A depressão é uma doença que afeta entre 2 e 5% da população mundial em qualquer faixa etária. Homens idosos, porém, aparentam ter uma prevalência maior de depressão devido a seus baixos níveis de testosterona.

Osvaldo Almeida, PHD da University of Western Austrália, juntamente com outros colegas, estudaram 3.987 homens com idades idades entre 71 e 89 anos. Entre 2001 e 2004, os homens preencheram um questionário relatando informações demográficas e histórico de saúde. Eles passaram por testes para depressão e dificuldades cognitivas (pensamento, aprendizado e memória), e informações sobre condições de saúde física foram obtidas de uma pesquisa de curta duração e de um banco de dados australiano sobre a saúde.

Os pesquisadores coletaram amostras de sangue dos participantes e registraram os níveis de testosterona total e testosterona livre. Um total de 203 participantes (5.1%) atingiu os critérios para a depressão. Esses homens tinham níveis de testosterona livres e totais menores do que homens que não estavam com depressão.

Depois de se controlar para outros fatores, como grau de instrução, índice de massa corporal e pontuação cognitiva, os homens no quintil inferior (20%) de concentração de testosterona livre tiveram três vezes mais chances de ter depressão comparados com homens no quintil mais alto. O mecanismo pelo qual níveis hormonais baixos podem aumentar o risco de depressão não foi identificado, mas poderia envolver mudanças nos níveis de neurotransmissores ou hormônios no cérebro, conforme observam os autores do estudo.

"Um estudo aleatório controlado é necessário para determinar se reduzir a exposição prolongada para níveis baixos de testosterona livre está associado com uma redução na prevalência de depressão em homens idosos. Se for, homens idosos com depressão podem se beneficiar da avaliação sistemática de concentração livre de testosterona, e a suplementação de testosterona pode contribuir para o tratamento bem sucedido de homens idosos hipogonadais (com baixos níveis hormonais) com depressão," concluíram os autores. 

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É tristeza ou depressão?

Dr. Golden | Dr. Golden | 14/05/2009 16:21

Ficar triste é normal na vida de qualquer ser humano. Quando se perde uma pessoa amada, quando se tira uma nota baixa ou mesmo nas frustrações do dia-a-dia bate aquele baixo astral e aí a vontade de fazer coisas que a gente gosta simplesmente desaparece. Essa melancolia às vezes dura dias, semanas ou até meses. E aí bate aquela dúvida: será que eu estou com depressão?

A Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) caracteriza a depressão como uma doença que envolve o corpo, o humor e os pensamentos. Ela afeta a maneira de a pessoa se alimentar e dormir, como ela se sente em relação a si própria e como pensa sobre as coisas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca de 15 milhões de brasileiros sofrem com a depressão.

Na adolescência é ainda mais difícil diagnosticar a doença. Os distúrbios depressivos quase sempre são confundidos com a rebeldia e as alterações de humor comuns dessa faixa etária.

A saída - Quando o quadro depressivo é diagnosticado começa então o tratamento. Ele é feito com medicamentos e com acompanhamento psiquiátrico.

Agora você sabe que a depressão não atinge só adultos, muitas vezes ela se manifesta até nas crianças. Então preste atenção no seu amigo, no colega de escola ou mesmo nos seus próprios sentimentos. Pode ser que alguns daqueles comportamentos que você achava serem típicos da adolescência, como mudança brusca de humor e irritabilidade, sejam sinais da doença se instalando. Mas não se precipite, antes de concluir qualquer pensamento procure um profissional. Ele orientará você a tomar a decisão correta.

As indicações do teste de esforço para crianças e adolescentes

Dr. Golden | Dr. Golden | 07/05/2009 14:34

As aplicações do teste de esforço nos jovens estão principalmente relacionadas à medida da capacidade de exercício, avaliação de anormalidades cardíacas já conhecidas e de sintomas relacionados ao exercício. A doença isquêmica coronariana (falta de irrigação do músculo do coração) é rara na população jovem, o que mostra uma diferença significativa na indicação e interpretação e resulta em baixo risco na rotina do teste de esforço na população pediátrica. As complicações são extremamente raras, mesmo quando o teste de esforço é realizado em crianças com cardiopatias congênitas e arritmias cardíacas.

As indicações do teste de esforço em crianças e adolescentes, segundo o American College of Cardiology (ACC) e a American Heart Assossiation (AHA) são: Indicações classe I - indiscutivelmente úteis: Avaliação da capacidade de exercício em crianças com cardiopatias congênitas, crianças submetidas a tratamento cirúrgico de cardiopatias congênitas, com doença valvar adquirida ou doença miocárdica; Avaliação de crianças com queixa de dor torácica anginosa; Acompanhamento da resposta de marcapasso artificial ao exercício; Avaliação de sintomas relacionados ao exercício em atletas jovens.

Indicações Classe II - provavelmente úteis: Avaliação da resposta ao tratamento médico, cirúrgico ou ablação por radiofreqüência de crianças com taquiarritmia observada em teste de esforço anterior; No acompanhamento da repercussão das lesões valvares congênitas ou adquiridas, especialmente estenose valvar aórtica; Avaliação do ritmo durante o exercício em pacientes com suspeita de arritmia induzida pelo exercício ou quando a mesma foi diagnosticada a partir do exercício físico.

Pacientes adultos têm como indicação mais freqüente do teste de esforço a busca por informações diagnósticas, quando há uma suspeita de doença arterial coronariana (obstruções das artérias do coração por placas de gordura), na ausência de alterações significativas do eletrocardiograma (registro da atividade elétrica do coração no estado de repouso).

Síndrome do treinamento excessivo afeta até 20% dos atletas

Dr. Golden | Dr. Golden | 02/05/2009 22:48

A síndrome do excesso de treinamento (overtraining syndrome) que acontece com a sobrecarga de atividades físicas, como duro treinamento diário com um curto período de descanso ataca até 20% dos atletas, segundo os especialistas.

A síndrome é resultado de um desequilíbrio entre a demanda do exercício e a capacidade funcional, que pode ser acentuada por uma inadequada recuperação, o que provoca  um decréscimo no desempenho desportivo e atlético, incidência de contusões, mudanças neuroendócrinas e imunológicas, alterações no estado de humor, fadiga constante, dentre outros sintomas.

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Internet ajuda no controle a hipertensão arterial

Dr. Golden | Dr. Golden | 02/05/2009 22:43

Pesquisadores americanos apontam que a internet pode ser uma ferramenta útil para controlar a  hipertensão arterial, conhecida como "pressão alta",  uma doença que apresenta várias causas, geralmente assintomáticas, caracterizada pela elevação dos níveis da pressão arterial.

 A possibilidade da interação on line para saber mais orientações sobre a doença tem ajudado tanto os pacientes como os médicos que buscam novas medicações.

Para saber mais a respeito de como a internet ajuda no combate a doença, acesse aqui .

Poluição do ar pode aumentar risco de artrite

Dr. Golden | Dr. Golden | 05/04/2009 21:09

A poluição do ar causada pelo trânsito intenso de veículos nas grandes cidade pode aumentar o risco do desenvolvimento da artrite reumatóide, doença inflamatória nas articulações, como aponta pesquisa publicada pela revista Enviromental Health Perspectives este mês.


Segundo a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a artrite reumatóide atinge cerca de um 1% dos adultos,e  indica que a exposição ao ar poluído, em especial o originado pelos veículos,  contribui para o aumento da inflamação no organismo.

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Dieta saudável evita problemas pulmonares na adolescência

Dr. Golden | Dr. Golden | 05/04/2009 21:05

Uma má alimentação durante a adolescência pode ser responsável por problemas na saúde pulmonar, conforme estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Segundo a pesquisa, uma dieta pobre em frutas, vitamina C e E e ômega-3 compromete o funcionamento normal pulmonar nos adolescentes.

De acordo com os especialistas os nutrientes reduzem a incidência de problemas respiratórios ao proteger os pulmões de danos causados por inflamações de células e tecidos, por exemplo.


Para saber mais a respeito leia aqui .

Prematuros podem ter dificuldade de aprender

Dr. Golden | Dr. Golden | 28/03/2009 18:42

Uma pesquisa realizada pela  Universidade de Warwick, no Reino Unido mostra que prematuros tem um risco maior de apresentar dificuldades de aprendizagem quando completam 11 anos de idade.

Cerca de dois terços das crianças que nasceram antes de completar 26 semanas precisaram de reforço escolar, segundo o estudo realizado. Os cientistas apontam que os meninos  apresentaram dificuldades maiores em leitura e matemática.

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Dormir pouco aumenta chance de desenvolvimento de diabetes

Dr. Golden | Dr. Golden | 28/03/2009 18:35

Quem dorme menos de seis horas por noite pode ter mais chances de desenvolver diabetes tipo 2, segundo uma pesquisa apresentada durante a conferência anual  da American Heart Association, nos Estados Unidos.

De acordo com o estudo, as pessoas que dormem correm maior risco de desenvolver intolerância à glicose de jejum, em comparação com aqueles que dormiam de seis a oito horas.

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Comemore com consciência o dia mundial da água

Dr. Golden | Dr. Golden | 22/03/2009 18:57

No dia 22 de março, é comemorado o dia mundial da água. A data foi escolhida em razão da Conferência das Nações Unidas para o Ambiente e Desenvolvimento, realizada no Rio de Janeiro, no ano de 1992. É inquestionável a importância desta bebida para nossas vidas.

Segundo estudos, o organismo humano não sobreviveria nenhuma semana sem este precioso líquido. A água é responsável pelo bom funcionamento intestinal, essencial para as reações químicas vitais. Além de constituir 80% da massa cerebral do corpo.

Saiba como manter e aproveitar ao máximo os benifícios desta maravilha, aqui .

Uva combate bactéria causadora da gastrite

Dr. Golden | Dr. Golden | 22/03/2009 18:48

Segundo uma pesquisa Universidade de Clemson, nos Estados Unidos, o extrato da uva e seus compostos podem inibir a principal causadora de gastrite, a bactéria Helicobacter Pylori.
Foi a primeira pesquisa realizada com a fruta e revelou que esta é eficiente para alivar o tratamento feito com antibióticos, pois em alguns casos a bactéria pode se tornar resistente a medicação.

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Meditação melhora a vida acadêmica

Dr. Golden | Dr. Golden | 22/03/2009 18:41

Os universitários que tem dificuldades em lidar com o estresse que a vida acadêmica provoca, pelos horários das aulas, provas e prazos de entrega de trabalhos podem encontrar um alívio com a mediação.

Um artigo publicado no International Journal of Psychophysiology revela que a mediação transcendental feita com o uso de mental de sons de mantas ajuda a lidar com o estresse, bem como reduz a ansiedade e aumenta a atenção.

Para saber mais sobre o assunto, leia aqui .

Você sabe o que é a tuberculose?

Dr. Golden | Dr. Golden | 15/03/2009 19:35

Apesar os avanços da medicina, a tuberculose (TB) ainda é uma das doenças que mais mata em todo o mundo. São cerca de dois milhões de pessoas que morrem por consequência dela  por ano.
A TB é uma doença bacteriana que ataca em principalmente os pulmões. É contagiosa e requer alguns cuidados especiais.
Saiba mais a respeito da doença, dos sintomas, do tratamento e também como evitar a TB lendo aqui .

Arteterapia ajuda no tratamento do câncer de mama

Dr. Golden | Dr. Golden | 15/03/2009 19:26

As pacientes que fazem radioterapia para tratamento o câncer de mama podem ter uma melhora com a prática da arteterapia, de acordo com pesquisa divulgada pela Universidade de Umea, na Suécia. Segundo o estudo, a arterapia desenvolve uma melhora significativa tanto na saúde mental quanto física das mulheres, bem como na qualidade de vida.

A terapia com a arte ajuda a combater o estresse que é um dos maiores desafios para as pacientes após o diagnóstico do câncer de mama e também ao enfrentar o tratamento da doença.

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